運動する人のにきび対策
運動する人はにきびを悪化させやすい
運動部員やプロスポーツ選手は、にきびを悪化さやすくなります。
スポーツで体を鍛えることは、新陳代謝を高め、健康には大いにプラスになります。
しかしにきびの肌にとって、運動は必ずしもいいことばかりではありません。
汗を流し、砂やホヨリにまみれ、屋外の場合では日差しを直接浴びることも多く、肌へのダメージが大きくなり、になりやすい条件をそろえてしまうのです。
汗やホコリは肌へのダメージの代表なのです。
にきびと屋内スポーツ
にきびは屋内のスポーツでも油断できません。
屋内のスポーツによる肌の汚れも、意外に多く、屋外のスポーツにより格段に少ないわけではありません。
体育館の中は、予想以上に空気が汚れています。
体育館に日光が差し込んでいと、ホコリが舞っているのに気づくことがあります。
細かいホコリがスポーツで舞い上がり、汗でぬれた肌について、トラブルのもとになるのです。
バレーボールやバスケットボールなどは、ボールに汗とホコリついていて、バイ菌のかたまりのようになっています。
知らない間に、にきびの原因を肌につけているのです。
にきびを悪化させないために、正しいにきびケアが必要です。
運動部員のにきび対策１
にきび対策の第１は日光にどう気をつけるか
運動部では、毎日の練習は早朝や放課後などになります。
この時間帯は紫外線の量が比較的弱いので、日差しに対してはあまり神経質になる必要はありません。
しかし、休日や夏休みの練習や試合などでは、真昼の強い日差しの下で行なわれることもあります。
午前１１時から午後２時ごろの時間帯の日差しは、要注意です。
帽子やサンバイザーなどで、肌を保護する工夫をしましょう。
いつも太陽に対して同じ角度で立っていると、肌の一部分だけが過度の日焼けを起こしてしまいます。
日差しを浴びながらスポーツをするときは、できるだけ太陽に対する角度を変えて、均一に日に当たるように心がけましょう。
運動部員のにきび対策２
にきび対策の第２は洗顔です。
休憩時間はこまめに洗顔しましょう。
にきび肌の人は、２〜３時間で肌が汚れ、パイ菌の繁殖がはじまります。
スポーツが終わったあとや長時間スポーツを続けるときには休憩時間にも洗顔しましょう。
可能であればお湯を使いましょう。
低刺激性の石けんをよく泡立てて、顔全体をやさしく３０秒間を目安に洗います。
手でにきびの部分を触らないようにしましょう。
その後、３０度のぬるま湯で、３０秒間、泡をすすぎます。
激しいスポーツをする人は、顔以外のにきびにも気を配りましょう。
汗をそのまま乾くまで放っておくと、背中にひどいにきびをつくってしまいます。
スポーツのあと、ボディーシヤワーを浴びることができれば良いですが、シャワー施設がないときは、清潔なタオルで汗をよく拭き取り、新しい下着と取り替えましょう。
にきびを悪化させない為に
にきびを治すには、清潔や日焼けに気をつけるほかに、体に抵抗力をつけることも大切です。
極端に体力を消耗し、疲れ切ってしまうほどの激しいスポーツは、にきびの悪化させます。
運動の量に見合った休息や睡眠をしっかりとり、栄養のバランスにも気をつけましょう。
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